Bạn đang tìm món ăn lợi sữa sau sinh? Sau khi vượt cạn, chế độ ăn của người mẹ có vai trò đặc biệt quan trọng giúp mẹ khỏe, duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Theo đó, người mẹ cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và cân bằng, nên sử dụng các loại thực phẩm lợi sữa. Điều này giúp đảm bảo mẹ luôn có đủ sữa cho bé cũng như giữ sức khỏe ở trạng thái tốt nhất.
Vai trò quan trọng của thực phẩm lợi sữa sau sinh
Thực phẩm lợi sữa có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe mẹ và bé
Trong thời gian cho con bú, các chuyên gia khuyên các bà mẹ phải thường xuyên chú ý đến việc ăn uống, nghỉ ngơi. Một chế độ ăn tốt với các món ăn lợi sữa sau sinh sẽ giúp các bà mẹ cảm thấy khỏe mạnh và mang đến nguồn sữa dồi dào cho em bé. Theo đó, các mẹ cần duy trì một chế độ ăn đa dạng, không nên kiêng khem.
Các món ăn nên sử dụng các loại thực phẩm lợi sữa một cách đa dạng, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, cá, thịt, rau, hoa quả,… Bên cạnh đó, người mẹ cũng cần đặc biệt quan tâm đến việc uống nước, đặc biệt là các loại thức uống lợi sữa để cung cấp nước và nguồn sữa đủ cho nhu cầu của bé.
Những món ăn lợi sữa mẹ sau sinh không nên bỏ qua
Nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp các bé phát triển được một cách tốt nhất. Bởi vậy, việc chọn lựa các món ăn lợi sữa sau sinh hợp lý đóng một vai trò đặc biệt quan trọng. Dưới dây là một số món ăn lợi sữa được các chuyên gia khuyên dùng.
Rau ngót
Rau ngót là thực phẩm rất tốt cho mẹ sau sinh
Rau ngót là loại món ăn lợi sữa sau sinh rất giàu sắt, tốt cho máu. Vì vậy, trong danh sách các loại rau lợi sữa, không thể thiếu món rau ngót. Đặc biệt, món rau ngót nấu thịt bò rất hấp dẫn và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh.
Móng giò
Móng giò heo được xem là món ăn lợi sữa hàng đầu cho mẹ sau sinh. Món này cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể người mẹ, từ chất đạm cho đến các chất béo, canxi, sắt, mangan, kẽm cho tới các loại vitamin và collagen. Mẹ có thể chế biến được khá nhiều món ăn đa dạng từ móng giò heo như đu đủ hầm, móng giò canh mướp…
Canh rau đay
Trong rau đay có chứa nhiều chất quan trọng như sắt, canxi, kali và nhiều vitamin nên rất tốt cho mẹ sau sinh. Đây là món ăn lợi sữa sau sinh giúp tăng đáng kể lượng sữa và chất béo trong sữa.
Quả sung
Quả sung rất tốt cho quá trình tạo sữa
Quả sung là loại quả sở hữu nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa. Vì vậy, đây cũng là một món ăn lợi sữa sau sinh không nên bỏ qua. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp thông huyết, lợi tiểu, tiêu viêm,…
Rau khoai lang
Trong số các loại rau, rau khoai lang mang đến khả năng lợi sữa rất tốt. Ngoài ra, nó còn giúp mẹ nhuận tràng và chống táo bón. Món rau này có thể xào cùng thịt bò hay luộc lên ăn cũng rất ngon.
Chè mè đen
Mè đen không chỉ có khả năng nhuận tràng tốt mà còn có khả năng lợi sữa. Các chất đạm, canxi, axit béo omega 3 và omega 6 trong mè đen rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Bạn có thể nấu món chè mè đen đường phèn để sử dụng.
Canh đu đủ xanh
Trong quả đu đủ xanh có chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, đây là loại món ăn lợi sữa sau sinh hàng đầu cho mẹ sau sinh. Món canh đu đủ xanh nấu sườn non được rất nhiều mẹ yêu thích.
Rong biển
Trong thành phần của rong biển có chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết của cơ thể. Đặc biệt, nó có khả năng giúp lưu thông máu và tăng tiết sữa. Các món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển cũng rất hấp dẫn.
Bột ngũ cốc
Ngũ cốc là món ăn giúp làm phong phú hơn cho thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh. Nó được làm từ các dòng hạ hạt, có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung đạm, axit amin cần thiết và các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nhờ vậy, ngũ cốc giúp lợi sữa, kích sữa về nhiều và nâng cao chất lượng nguồn sữa mẹ.
Hơn nữa, sử dụng ngũ cốc hàng ngày còn giúp cho sữa mẹ thơm ngon hơn, sữa dồi dào hơn và chứa nhiều chất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong số các sản phẩm ngũ cốc trên thị trường hiện nay, ngũ cốc Beone đang được rất nhiều mẹ sau sinh tin tưởng sử dụng.
Ngũ cốc Beone được rất nhiều mẹ sau sinh tin tưởng sử dụng
Là sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu organic nhập khẩu từ Úc và công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, ngũ cốc lợi sữa Beone mang đến nguồn dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể của mẹ.
Đặc biệt, nhờ 100% thành phần thiên nhiên, được tuyển chọn kỹ càng từng loại hạt organic nên hương vị của sản phẩm ngũ cốc này rất thơm ngon, dễ uống. Ngoài ra, Beone còn giúp làm mát và giải độc cơ thể, nhuận tràng, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ sau sinh. Sử dụng ngũ cốc Beone mỗi ngày, 100% các bà mẹ sau sinh đều cảm thấy ưng ý với dòng ngũ cốc dinh dưỡng chất lượng này.
Hy vọng với những món ăn lợi sữa sau sinh trên đây, các mẹ sẽ biết cách thiết lập một chế độ ăn đa dạng, phong phú!
- Hotline: 0707 340 569
- Email: ngucocbeonevn@gmai.com
- Địa chỉ: C13/41 Tôn Đản, Phường 13, Quận 4, Hồ Chí Minh
